Inte heller jag eller Emma kan vara med och springa backe på onsdag. Finns det nån som vet med sig att den ska på träningen på onsdag som kan se till att det blir ett par fina backryck i Vallamassivet??

Vi kan tyvärr inte närvara och styra upp morgondagens träning, men så här ser det klassiska distanspasset ut: Spring på lämpligt sätt ned mot Vidingsjö och ta ett varv på Martins bana (reflexrundan vid lok-gården). Spring sedan hem igen. Blir det för kort kör man valfri straffrunda i Rydskogen.

Hmm ok att testcykel är tråkigt men vattenlöpning är fan ett strå värre...

A Kleist>>Varför testcykel när det finns vattenlöpning ;)

Varför springa när dte finns testcykel..

Jag tar en sväng förbi Vallarondellen kl 10.30 i morgon, så om någon vill kör MTB är man lämpligen där då. Blir nog en timme ca. Tempo anpassas efter önskemål... Om någon vill köra längre, så går det bra att haka på från T1 kl 9.30 ca...

Lunda å jag kör 2-timmars i det fina vädret idag.. vid 11-tiden är det tänkt.. om någon vill så är det bara att haka...

Maria>> Kan tänka mig att jag kör en timme själv först och sedan hämtar upp på nå'n lämplig plats runt 10.30 ca. Sedan kan man ge sig in i skogen och köra lite lugnt där isen är borta.

Pata>>Jag är lite sugen..Men inte på is stigar och kanske inte så långt. Vad dåligt med inlägg det är på den här sidan..Tror det är för lite fester så man har inget at berätta.

Nå'n som vill köra MTB på lördag (förmiddag)? Tänkte sikta på ett tvåtimmarspass, men om nå'n vill köra kortare så går det bra.

Figge>> Vi komemr fixa ihop en sådan i nästa vecka

Jag är lite nyfiken på att se en sammanställning av WC-poängerna... Är det ngn som har gjort en sådan inför finalen? Kan man redan nu sia om vem som blir årets rookie och så vidare?!? (Det är ju bara några veckor kvar nu ;)

Om man vill kan man köra korta intervaller ikväll typ 45 15 eller nåt. Men jag tror det är ganska halt på stigarna än. Så om man vill kan man köra snabbdistans i skog typ 40 min- 60 min

Det är jag tillsammans med Max som är ansvariga för träningen idag. Jag har inte tänkt så mycket på vad vi ska göra... jag har mest tentor i huvudet nu. Ni får komma med lite egna förslag ikväll... men lite intervaller kanske. Hoppas det är många som kommer. Ses ikväll!

David>>Jag kan vara med =)

Om nå'n vill hänga med ut och cykla så kör vi kl 17.40. Pannlampa och dubbdäck är bra.

Då jag är helt fokuserad på atchen på onsdag så har jag överlämnat ansvaret för träningen till Sofie o Max. Som coach blir jag besviken på mina lagmedlemmar om de skadar sig på träningen, och jag ber er att spara knäna...

Denna gång är jag med på riktigt!

Jag kan vara med...

granath>> annat att tänka på, vasalopp och skit...