Glöm inte bort att Vilse byter träningsdag från onsdagar till torsdagar.
Från v 14 och framåt kommer träningen på onsdagar att byta dag till torsdagar. Itället för intervaller kommer vi att springa distans tillsammans med LOK med sammling vid Vallarondellen kl 18.00. Måndagsträningarna utgår som vanligt från Rydshallen kl 18.00 men har bytt innehåll från distans till intervaller och teknikträning. Kolla in träningsprogramet så du vet när du är ansvarig.

Från och med v 16 kör LOK tekninträning på onsdagar. Dessa får ni gärna hänga med på.

Träna på.

Henrik och Josefina