Idag spänstar Lena, jag mfl. Samling: rydshallen 18.00 alt ryds motionscentrum strax därefter.

Max och jag åker till Björkforskampen på lördag, så om ngn behöver skjuts så finns det platser kvar i Bettan.

Per H << Javisst. Anmält och klart.

Något välinformerad person som kan tala om för mig om det blir ett innebandylag i år?

Imorgon är det tisdag och då cyklar vi som vanligt från vallarondellen klockan 17.15 för att springa intervaller i LOK-gården.

För den som vill dokumentera är det en fördel att ha med en klocka med mellantidsfunktion.

Kvällens testrunda består av varierade sträckningar med olika typer av terräng för att man på bästaoch mesta sätt ska kunna mäta sin kapacitet. Det som bjuds är skog, stig, kupering, svårframkomlighet, mosse?, väg. Skoval kan diskuteras, jag skulle rekomendera löparskor eller icebug. Allt annat fungerar naturligtvis också. Den mosse som skall löpas igenom var inte väldigt blöt, när jag gick i den idag blev jag bara lite blöt. Kompass är inte nödvändigt men kan komma till nytta för att hålla kursen i området med dålig sikt. Väl mött!

Jakob, Mr K << Okej, då har jag koll... Hoppas det känns bättre i eftermiddag... Känns lite som om jag har varannandagssjuka just nu :/

Figge << Starten är ungefär vid sprint-km-kontrollen som satt längst söderut, typ 3:an på herrbanan, branten där skärmen låg på marken längst in ;) Fast nu är det ute på vägen dådå :)

Figge << Den är i Vallaskogen tror jag, uppe vid MTBspåret i den fina skogen. (Tror jag) Alla << Passa på och testa hur snabba ni är nu, så vet ni om träningen ger resultat eller ej! Dessutom, det är ett utmärkt tillfälle för lite snabbare löpning i omväxlande terräng.

Finns det ngn alternativ plats och tid för kvällens träning om man inte hinner springa till Rydshallen?

Valvaka hos Burken! Alla ska komma, gratis sprit!

...och ett guld idag! Grattis Lina!!!

Ett brons till vilse idag! Bra jobbat Erik!!!

Jag och DJerk kör från Vallarondellen kl 18.00 i ett alldeles lagom makligt tempo en runda.

Jerk << I'm in!

Finnes det några träningssugna inför aftonen? Jag är sugen på att, i makligt tempo, springa bort och kika lite på andra sidan av Lambohovsleden. Who's with me?

Östgötakavlenintresserade>> Vi är nu anmälda. Jag antar att eftersom jag är big boss så tar jag ut laget också... Det var ingen som hade bricka så jag säger att vi vill låna.

Givetvis är det cykling till LOK-gården för intervaller även ikväll, kl 17.15 vallarondellen..

Mikael Bogren.... har varken bricka eller kompass men hoppas det löser sig ändå =) och till laguttagaren kan jag upplysa om att jag är sämst tränad av oss 5, så har inte allt för stora förväntningar på mig