Ähum, attans. Nåja, jag var snabbast i alla fall ;)

Nu har alla tagit sig runt säsongens första WC! Blev kanske lite väl lång men träning är alltid bra. Resultat WC 1 16/11-05 Herrar Antal kontroller Tid 1. Henrik Lingfors 18 2.11.38 2. Max Samuelsson 18 2.11.39 3. Peter Aronsson 18 2.11.45 4. Mattias Lundberg 16 2.01.10 5. Fredrik Pettersson 15 1.42.58 6. Jerk Rönnols 14 1.48.19 7. Erik Martinsson 14 1.50.44 8. Lukas Gustavsson 14 1.50.45 9. Magnus Johansson 14 1.50.46 10. Erik Johansson 14 1.50.47 11. Daniel Forsberg 14 1.50.48 12. Jakob Gustavsson 14 1.53.42 13. Erik Moqvist 14 1.53.43 14. Henrik Pettersson 13 1.59.09 15. Per Brolund 13 1.59.10 16. Andreas Frisk 11 1.49.36 17. Markus Enberg 10 2.01.29 18. Johan Persson 8 1.59.11 19. Per Henriksson 2 1.37.16 20. Per Andersson 1 1.18.30 Damer 1. Cecilia Kleist 6 1.45.55 2. Josefine Lindström 6 1.45.58 3. Sara Helander 5 1.29.06 4. Emma Johansson 5 1.29.08 5. Katarina Lindén 2 1.19.31 6. Lena Jacobsson 2 1.37.17 7. Marie Andersson 2 1.37.18

Mr K: Jag e snyggar nu kan jag lova.. de pockade bort det andra stiftet igår .. så nu e gluggen ännu större...

Vill bara passa på att göra lite mer reklam för Stadsmästerskapet. Det är det bästa sättet att ladda upp inför Maskeraden på kvällen! Dessutom kommer det (som vanligt) serveras glögg och pepparkakor. Ni som inte varit med tidigare bör ta tillfället i akt att testa på och se hur otroligt roligt det är att springa utklädd i stadsmiljö =)

Per H << du som var så vacker i munnen.. ;)

Mr K: Du får nog träna ensam i morgon.. fick en tandläkar tid vid 16.00..

Glöm inte bort att det är fika efter WC:n och bastun! Mums =)

Har man glömt att anmäla sig till kvällens wintercup så går det ändå bra att anmäla sig genom att meddela mig eller Lina på något sätt. Vet man inte hur man gör det så kommer det förmodligen att finnas några extra "kartor", men inte hur många som helst, så anmäl er. Var är alla rookisar?

Per H << deal! Rydshallen 15.30 då! Fler är välkomna om så önskas.

Mr K: vad sägs om 15.30.. ?? det skulle passa mig perfekt..

Per H << jag har planer på att köra spänst lite tidigare på torsdag, förmodligen på eftermiddagen när det är ljust ute, kanske vid 15 typ..

om det var ngn som missade spänsten i måndags så har jag funderingar på att köra spänst på torsdag.. (var själv inte med i måndags)så hör av dig om du har lust att vara med.. blir väll runt kl 18 tror jag...

De Vilsare som skall betala bankett och ol-pub>> Skriv gärna vem det är ifrån i medelandet när ni betalar och skicka ett mail till mig vad det är ni betalt. Jag har fått minst två betalningar som jag inte har en aning om vem det kommer ifrån.

"mysig muskelvärk".. Well, ja så kan man kanske också kalla det.

Imorgon tisdag, vallarondellen 17.15, därifrån cykel till LOK-gården för lite intervaller..

Riktigt bra jobbat av alla som var med och spelade ikväll! Det var riktigt kul att spela. =)

Efter förra mötets svidande förlust spelade ikväll herrlaget lika mot Rally-Atero Leftovers, 1-1. En klar förbättring. Flera fina individuella insatser gjordes och bland annat peter i målet gjorde en mycket fin match. Även utvisningsbåset besöktes av Svenne, Max och Edvin. (Fast Edvin flög in via en fin tackling av en motståndare...) Målskytt: Erik S

Tack allihopa som slöt upp för att skaffa mysig muskelvärk i biceps femoris, gluteusmaximus och de andra utfalls-musklerna. Hoppas på minst lika stor skara vid nästa tillfälle. Och kom ihåg: "Smärta är bara en högre grad av njutning"

Ikväll är det dags för säsongens första spänstpass. Har man inte spänstat på länge, kan det va läge att börja fundera på hur mycket man ska köra av varje sak. Exempelvis kommer träningsansvarig girlie köra allting men inte fullt lika många repetioner som vanligt. Man kan också välja att bara köra halva programmet.

glömde ju en träning! Sön: Sunes bana, LOK-gården. Start mellan 9.30-11. (Åk dit, rita in bana (3,6 el. 9km) spring, basta).