glögg å lussekatter i ol2:an efter keps-OL ikväll!

Träningsansvariga << Perfa, tack.

Mr K>> Keps-OL går i Rydsskogen. Starten för den första slingan är ungefär vid korgen på hål 8 på frisbeegolfbanan.

Var någonstans kommer keps-ol var ikväll? Går det att ansluta direkt från Vallahållet eller bör man bege sig till rydshallen?

Äntligen har snön kommit vilket innebär att man kan stoppa undan rullskidorna och plocka fram den riktiga utrustningen. Klockan 18:00 är det jogging från OL1:an till golfbanan för att ta ett premiäråk. Kan vara läge att inte ta dom nya fina skidorna. Vallningstips: låt bli. Spår: tveksamt. Snödjup: mellan 1 och 3 cm.

Förmodligen blir det Julgransplundring helgen 29/30 januari, så se till att hålla er i Linköping då!

missa inte årets sista vilseträningen på onsdag, eller missa framför allt inte glöggen och lussekatterna efteråt!

Sugen på hockey? På söndag 15.00-16.30 är hallen i Skärblacka bokad. Kostnaden är 100 kr/pers för utrustning och sen tillkommer hallhyran (700) Maila eller ring mig om du vill vara med! tel 0731 610 610

nök: var det därför det kom vit rök upp från skorstenen på vv6 igår? :)

Julbänken i morgon! Kör bänkpresstävling i Campushallen, efter banintervallerna. Vem vinner??

Kära Örebroare >> Jag tänkte hemåt i helgen, så om någon vill åka med till Örebro på lördag morgon eller hem på söndag kväll så får ni höra av er till mig.

burk << inte en altan snarare ett podium där jag kan hålla tal till alla mina beundrare (ungefär som påven). Ska även skapa ett eget land, "matikanstaten" och sen ta över hela världen =)

Lunda>> tack för en riktigt kul träning med uthängt! Nök>> Håller du på och bygger en altan? Eller varför alla byggrejer utanför ditt fönster?

Rullskidsåkning>> Westmansgatan kastar tyvärr in handuken idag:( kanske är några andra som möter upp här, men vänta alltså inte på oss! We'll be back next week!

Vi kör som vanligt, vill man hänga på gör man bäst i att vara på plats vid Rydshallen kl 18. Vi kör förbi Westmansgatan 10-15 min senare.

Rapport från ett snöigt Ledbergskulle: Vinden var som vanligt hård och kölden var bitande, men upp kom vi till slut. Behöver jag säga att nerstigningen blev jobbig. Bra jobbat alla rookisar som kom upp! (Och Norren o Oskar som höll farten) Nyman>> För att förhindra löparknän, benhinneinflammationer och diverse andra förslitningsskador brukar det bara bli Ledberg en gång per säsong.

Lunda << ska man göra som Pelle ska man springa en timme före också.. ;)

@Toppbestigarna Tackar för årets pass! Tur att man låg och bromsade lite, annars hade ekföf nog stummnat efter 1:10! ;) När kör vi toppen nästa gång?

Gratulerar till toppbestigarna! På onsdag gäller följande: Intervallslingor à la Öberg. Kör i grupper om tre, växla mellan att starta 1:a, 2:a och 3:a med 15-20 sek startmellanrum. Tre slingor + en bonusslinga (markerad på kartan). Utsatta reflexer på alla slingor utom bonusslingan (p g a reflexbrist). Är man lika hård som Pelle Lenander så tar man slingorna i kontrollordning => 10.1 km inkl. transport. Det går dock utmärkt att köra färre slingor eller i annan ordning, bestäm er inom gruppen. Väl mött!

Oskar Eklöf, Oskar Daniels och Johan Nyman (rätta mig gärna om något blev fel). Bara OL-korridorare alltså! Kan tilläggas att Eklöf låg och pressade i täten med burken större delen.